饮食,食物 & 健身，饮食健康

在纽约健康医院, 我们致力于确保我们的病人和员工以及所有纽约人过上健康的生活方式, 注重平衡, 营养丰富的饮食模式.

帮助, 我们的卫生系统在夏季和秋季经营着12个农贸市场，这些农贸市场位于全市各地的病人护理地点，交通便利.

注册营养师Lily Correa说 植物性生活方式医学计划 纽约健康医院/贝尔维尤, 多吃水果和蔬菜的人往往寿命更长，患慢性疾病的风险也更低, 比如2型糖尿病, 心血管疾病和肥胖.

对于那些已经患有这些疾病的人, 健康的饮食模式可以帮助控制他们的病情，防止任何进一步的并发症.

这里有 农贸市场带来健康生活的7种方式:

1. 新鲜水果和蔬菜多吃水果和蔬菜可以降低血压, 降低患心脏病/中风的风险，降低血糖. 额外好处:在农贸市场购物意味着在当地时令购物, 是什么保证了周围的水果和蔬菜都是最美味的!
2. 找到纤维:神奇的营养素, 只存在于水果等植物性食物中, 蔬菜, 豆类和全谷物, 你最喜欢的食物是有益的肠道细菌吗. 因为70%的免疫系统都在肠道里, 喂养我们有益的肠道细菌它们最喜欢的食物可能意味着我们更强大的免疫系统.
3. 多样化是关键没有一种水果或蔬菜能提供你保持健康所需的全部营养. 农贸市场上各种各样的水果和蔬菜将确保你获得多种必需营养素.一些例子包括:
   • 苹果富含纤维，有助于控制血糖水平，促进消化.
   • 牛油果富含纤维和单不饱和脂肪, 一种健康的脂肪，可以降低患心脏病的风险.
   • 蓝莓具有抗氧化和抗炎的特性，有助于防止细胞损伤.
   • 胡萝卜含有维生素A. 维生素A对健康的视力至关重要, 摄入足够的这种营养素可能有助于防止视力下降.
   • 对于糖尿病患者来说，冬南瓜是一个很好的(和美味的)选择. 这是因为它们的升糖指数较低，所以它们可能有助于调节血糖.
   • 羽衣甘蓝富含钙、钾、维生素K和C以及各种抗氧化剂. 这些都有利于保持骨骼健康.
4. 在市场上轻松付款的方法:有多种付款方式可以帮助纽约人利用农贸市场, 和新鲜食品盒网站, 包括光大通信/快速, 高级农贸市场营养计划(FMNP)优惠券, 和女人, 婴幼儿(WIC)券. Grow NYC网站也为LIP和CC会员接受Healthfirst OTC卡.
5. 与邻居见面/社交当前位置结交新朋友以及与老朋友见面有助于提升幸福感并减轻压力. 毕竟，培养社会关系是保持健康的关键方法之一.
6. 农贸市场采取推荐几个网赌网站预防措施每个农贸市场继续采取适当的推荐几个网赌网站预防措施，强制口罩和保持社交距离, 以及在任何可能的地方促进非接触式购物
7. 新鲜的空气当你呼吸新鲜空气的时候, 你增加了大脑中的含氧量, 这反过来又能让你感觉更有活力，更能集中注意力.

在你家附近找一个农贸市场.