问我们的专家，糖尿病，饮食，食物 & 健身，饮食健康

选择更健康的食物和多运动是控制糖尿病的关键. 好消息是，采取一些小步骤来改善你的健康，对于糖尿病患者的健康有很大的帮助.

Dr. 娜塔莉·利维, 她是纽约健康医院/贝尔维尤初级保健糖尿病项目的主治医师和主任, 分享你每天可以做的五件事来帮助控制你的糖尿病.

看看糖尿病患者温德尔·威尔斯是如何降低血糖并减掉25磅的.

• 以燕麦片开始新的一天. 一碗燕麦粥是完美的早餐，尤其是当天气开始变冷的时候. 燕麦片富含纤维，可以帮助你控制血糖水平. 在燕麦碗上放一些浆果或香蕉片来增加甜味(而不是糖)。, 或者加一些杏仁或山核桃来增加营养. 如果可能的话，不要吃速溶燕麦片——用钢切的燕麦片做燕麦片更健康, 滚, 或“老式的.”
• 午餐时喝一杯水. 水是一种很好的无糖和无热量的补水方式. 用餐时(或用餐前30分钟)喝一杯水也可以帮助你避免暴饮暴食. 在你的杯子里加入柠檬片、酸橙片或黄瓜片，让它更清爽.
• 在一天中多活动. 多运动身体对你的健康很重要. 提前一站下公共汽车或地铁，走完剩下的路, 或者走楼梯而不是乘电梯. 在你方便的时候散步15分钟，也许是在午休时间或晚饭后.
• 每顿午餐和晚餐都吃一份你喜欢的蔬菜. 蔬菜富含维生素、矿物质和纤维. 把生菜和番茄放在你的三明治上. 在烤箱里烤西兰花或红薯. 在灶台上煸炒四季豆和一点大蒜. 切一根黄瓜或做一份沙拉来搭配正餐.
• 即使你不觉得不舒服，也要吃药. 以糖尿病为例, 血压, 或者胆固醇药物, 一定要按照医生的指示服用. 即使你不觉得不舒服, 这种药物在“幕后”起作用，降低你患上严重健康问题的几率, 比如心脏病和中风. 如果你对吃药有任何疑问或担忧，一定要和你的医生谈谈.
• 按照医生建议的时间检查血糖. 如果你没有医生，我们可以帮忙. 使用我们的 找个医生 搜索您附近的供应商.

点击这里 了解更多关于专家糖尿病护理的知识，并在你的社区找到医生.