咨询我们的专家:控制“沉默的杀手”——高血压
高血压患者的头号误解是他们不需要 感觉 生病的. 这就是为什么高血压或高血压通常被称为无声杀手——你不必感觉到任何影响. 但如果你得了这种病却不治疗, 它会追上你，并可能导致严重的后果, 比如心脏病或中风.
不幸的是，四分之一的纽约人患有高血压，很多人不知道或不知道如何最好地控制它. 幸运的是，你可以积极主动地降低风险.
你的血压完全在你的控制之中. 尼古拉斯·戴维斯，副总裁兼首席人口健康官. Dr. 戴维斯分享了她预防和控制高血压的十大建议.
副总裁，首席人口健康官
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你的心脏工作有多辛苦? |
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了解你的数字. 你的血压测试你的心脏将血液输送到全身的强度. 你应该每年让医生检查一次血压. 和你的医生谈谈你的数字意味着什么.
吃药. 对于那些患有高血压并服用处方药的人, 每次都服用是很重要的. 不要因为“感觉很好”就不吃药.“如果你服药有问题，你的医生可以帮助你.
行动起来. 每周运动5次，每次30分钟，可以降低血压. 研究表明，每天运动三次，每次10分钟，和每天运动一次，每次30分钟一样好.
少放盐. 我们摄入的75%的盐来自包装食品和餐馆食品. 你每天应该摄入少于2300毫克的钠.
阅读标签. 罐头食品、酱汁、奶酪和面包的钠含量都很高. 选择标有“低钠”的食物，并经常比较标签.
看看盐瓶的警告. 现在，快餐和连锁餐馆在钠含量超过每日推荐摄入量的食物旁边放上盐瓶的图片. 避免这些食物.
大自然最清楚. 在每餐中加入新鲜或冷冻的水果和蔬菜. 请查看 预防高血压的饮食方法 (DASH)饮食. 它建议每天吃8-10份水果和蔬菜.
努力减肥. 如果你超重，减掉10-20磅就能降低你的血压. 与你的医疗服务提供者一起找出适合你的体重和减肥计划.
戒烟. 香烟会使血压升高，给心脏带来压力. 得到帮助 在这里.
你不需要一次做所有的事情. 习惯很难改变. 你可以一次做一到两件事，仍然可以看到明显的差异，达到更健康的水平.
不知道你的血压? 找到一个 医生 今天就预约.
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